垂れ乳とは？判断基準・原因と自分でできる対処法
以前と比べ、バストの下垂、いわゆる「垂れ乳」が気になってきていませんか。垂れ乳は、女性によくある悩みの一つです。
このコラムでは、垂れ乳かどうか見極めるためのポイントとよくある原因、自分でできる対処法について解説します。「下垂を防ぐにはどうすればいいのかな？」「下がってきたバストをどうにかしたい！」と思う方は、ぜひご一読ください。
垂れ乳の基準をチェック！
「垂れ乳」とは、その名のとおり、バストが下垂している状態です。本来、バストはトップと左右の鎖骨の中心部分を線で結んだとき、正三角形に近くなることが理想的な位置だといわれています。ところが、垂れ乳になると、トップの位置が下がり、二等辺三角形に近づいてしまうのです。
また、バスト上部のボリュームが落ちて削げたような印象になったり、下部がたわんでバストトップが下向きになったりしているときも、下垂しているかもしれません。症状がさらに進むと、左右のバストトップがそれぞれ外向きに流れるようになり、全体が垂れた印象になっていきます。
垂れ乳になる5つの原因
バストの下垂を促す5つの原因をみていきましょう。
加齢
垂れ乳になる最もポピュラーな原因は「加齢」です。そもそも、バストは「クーパー靭帯」という筋繊維によって支えられています。しかし、加齢が進むと、繊維の弾力性が落ち、伸びたり劣化したりして、元に戻らなくなってしまうのです。支えを失ったバストは、重力に逆らえなくなり、加齢でボディ全体の皮ふの弾力が落ちたことも相まって下垂しやすくなります。
一般的に、バストの下垂が気になり始めるのは、30代ごろからが多いといわれています。また、出産や産後の授乳など、ライフステージやホルモンバランスの変化によってバストのボリューム感や位置が変わることも珍しくありません。20代など、若いうちからバストの下垂が進み始めているケースもあるので、定期的に状態をチェックし、早めに気づくことが大切です。
激しい運動
身体を大きく揺らすことを繰り返すと、バストを支えるクーパー靭帯が伸びたり、損傷したりしやすくなります。クーパー靭帯は、とても繊細な繊維からできており、激しい運動のほか、歩行や日常動作などの些細な動きでも傷つくことがあります。
一度劣化したクーパー靭帯は、自分でケアするだけでは元に戻らないため、ブラジャーで物理的にホールドして今の状態をキープできるよう保護することが重要です。ブラジャーには、就寝用のナイトブラ、運動時に最適なヨガブラなど多彩な種類があるので、シーンに合わせて使い分けることをおすすめします。
姿勢
猫背や巻き肩など、悪い姿勢が習慣になっていると、胸や腹部、肩、背中などの筋肉が衰え、結果的にバストの位置と形が崩れる原因になることがあります。また、悪い姿勢は体全体の血流を滞らせ、血行不良による皮ふや筋肉の栄養不足で、バストを支える力を弱めてしまう原因にもなりかねません。
筋力・皮ふの弾力の衰えは、日々の積み重ねによることが多いので、日頃から正しい姿勢や身体を動かすことを意識することが大切だといえます。
サイズの合わないブラジャーやノーブラ
美しいバストラインを保つには、自分の正しいサイズを知り、フィット感と用途に合ったブラジャーを選ぶことが大切です。サイズの合わないブラジャーを使い続けたり、日常的にノーブラで過ごしたりしていると、バストの下垂を加速させる原因になります。
例えば、サイズの大きすぎるブラジャーは、カップが余ってしまい、バストをしっかり支えられません。動くたびにバストが大きく揺れ、クーパー靭帯を傷つけたり、お肉が左右に流れたりしやすくなったりすることで、下垂を促してしまいます。
逆に、サイズの小さすぎるブラジャーを着用していると、日常的にバストのお肉を押しつぶす形になります。すると、バストに過度な負担がかかり続け、クーパー靭帯や周辺の脂肪組織を傷つけてしまい、次第に下垂しやすくなっていくのです。
一方、ノーブラだとバストの支えがまったくなく、ちょっとした動きでもバストが揺れるので、クーパー靭帯や皮ふに大きな負担がかかります。身体は寝ているときでも無意識のうちに動いているので、ノーブラは避けることをおすすめします。
身体の冷え
身体が冷えると、血流やリンパの流れが悪化し、身体全体に栄養が行き届かなくなりやすいといわれています。身体が栄養不足の状態だと、バスト周りの筋肉や皮ふのハリが失われ、下に垂れてきてしまいやすくなります。
また、身体の冷えは、自律神経やホルモンバランスを変化させる要因の一つです。自律神経やホルモンバランスが乱れると、バスト周りの筋肉・皮ふの成長・修復を阻害、ハリ感が失われることがあります。冬場はもちろん、夏場のエアコンなど、年間を通して冷える機会は多いので、身体を温めるよう意識するほか、適度な運動で血行を良くすることも一つの方法です。
自宅で簡単にできる垂れ乳対策
垂れ乳対策は予防が肝心です。症状が進行して、クーパー靭帯の劣化・断裂やひどく下垂してしまった状態になると、自分で対処するのは難しくなります。以下では、自宅で簡単にできる3つの対策方法を紹介します。
日常的なエクササイズ
バストを支える土台となる筋肉を健やかに保つためには、筋トレやストレッチなどのエクササイズを、日常的に取り入れてみてください。ポイントは、大胸筋の筋トレと、肩甲骨周りのストレッチです。
バスト全体を支える大胸筋は、腕立て伏せや、壁や床に手のひらをついてプッシュした状態をキープするといった動作で鍛えられます。また、肩甲骨のエクササイズもおすすめです。うつ伏せになって上体を起こして数秒間キープする、左右の肩甲骨を中央に寄せる、肩を回すなど、肩甲骨周りを動かす動作を取り入れてみてください。
エクササイズは、はじめは数回や短時間から始め、慣れてきたら回数を増やし、筋肉にかける負荷を徐々に増やすと効果的です。日常的に筋トレやストレッチを行うことが難しいときは、正しい姿勢を意識して生活するだけでもエクササイズになります。
毎日のバストケア
美しいバストをキープするには、毎日のバストケアが重要です。下垂対策に直接的な効果があるわけではありませんが、マッサージで血行を良くしたり、肌の潤いを保ったりすることで、バストの弾力感や柔軟性が保ちやすくなります。
ただし、強い力でマッサージすると、バストや肌への刺激になって逆効果なので、優しいタッチでケアしましょう。また、バストをマッサージするときは、ケアグッズを取り入れてみてください。摩擦の刺激を防ぐとともに、潤いを補うケア成分により、ハリ感のある美しいバストに演出してくれます。
バストケアのタイミングは、入浴後を基本に、乾燥しやすい方はこまめに保湿することをおすすめします。ケアグッズによって取扱方法が異なるので、必ず商品ごとの説明書を読んでから実践してみてください。
適材適所のブラ選び
美しいバストラインをキープしたいなら、ブラ選びにこだわりましょう。基本は、自分に合うサイズのブラジャーを選ぶことです。何となくで選ぶのではなく、定期的に自分で測ったり、ランジェリーショップで計測してもらったりして、正しいサイズを把握しておくとよいでしょう。
また、同じサイズでも、ホールド力や機能はブラジャーによってさまざまです。体型や好み、ライフスタイルなどに合わせて、自分にぴったりのブラジャーを探してみてください。
ブラジャーで垂れ乳を上向きに見せよう！PEACH JOHNの人気シリーズ3選
ここからは、「PEACH JOHN」のブラジャーから、垂れやすいバストを上向きで美しいラインに整えてくれる人気シリーズをピックアップしました。
ま～るく盛れる着やせブラ
丸みのある美バストに演出する「ま〜るく盛れる着やせブラ」シリーズ。ソフトワイヤー入りで、着け心地は軽いのに、下厚カップがバストにピタッとフィットし、ぐっと持ち上げます。
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ま～るく盛れる着やせブラシャルム
【盛りブラ・着やせ】ま～るい盛り胸と細見えを叶える。レースが華麗なSALON版。
【盛りブラ・着やせ】ま～るく形良く盛れて、やせ見えも。大好評ブラの大人デザイン。
ナイスバディブラ
きつくないのに、簡単にスタイルアップしたように見せられる「ナイスバディブラ」シリーズ。バストに高さを出し、理想比率のメリハリボディに近づけます。セクシーなデザインも人気です。
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ナイスバディブラ
【盛りブラ】着けてるだけで、誰でもナイスバディ！売上No.1※シリーズ。
【盛りブラ】理想のメリハリ作れる売上No.1※シリーズ。華麗なリボン柄の総レース。
※PEACH JOHN内 2024年1月1日～12月31日の販売実績
いつでもジャストブラ
「ピタッと安心なホールド感が欲しいけれど、きついのは嫌」という方にイチオシの「いつでもジャストブラ」シリーズ。左右差・浮き・張りなどゆらぎやすい女性のバストに優しく寄り添い、365日ジャストフィットします。ワイヤー入りブラの締め付け感が苦手な方にもおすすめです。
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【ノンワイヤー】左右差・浮き・張りに対応。華やかな総レースの縦長カップデザイン。
【ノンワイヤー】左右差・浮き・張りに対応。柔らかフィットの美麗レースブラ。
ヨーロピアンコルセッタブラ
バストを中央に集め、ボリューム感と谷間をメイクする「ヨーロピアンコルセッタブラ」シリーズ。レースたっぷりで、インポートランジェリー風のラグジュアリー＆センシュアルなデザインもポイントです。
■おすすめ商品はこちら
【盛りブラ】大人気！サイズアップしたかのようなボリュームと、深い谷間をメイク。
【盛りブラ】ボリュームを中央に集めて深い谷間をメイク。贅沢レースのＴシャツブラ。
まとめ
垂れ乳対策は、年齢にかかわらず、早めの気づきと対策が肝心です。自分のバストの状態やサイズを把握して、ぴったりのブラジャーを選ぶとともに、毎日の生活にエクササイズやバストケアを取り入れてみてください。
「 PEACH JOHN 」は、着心地のよいショーツやインナー、肌にやさしい デリケートゾーン専用ケアグッズ で、すべての女性に「元気・ハッピィ・セクシー」をお届けします。人には話しづらい悩みに寄り添うアイテムがきっと見つかりますので、ぜひチェックしてみてください。
今回紹介した商品のほかにも、多彩なラインナップを取りそろえていますので、ぜひチェックしてみてくださいね。欲しいアイテムが見つかる こだわり検索 や 自分格上げブラ診断 で、あなたにぴったりのブラジャーを探してみてくださいね。 今なら初めての方へ新規会員登録 でクーポンを配信中。さらに、 返品・交換の返送料無料 でサイズをお試しいただけるので、安心してお買い物をお楽しみください。
